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马拉松比赛的成绩要怎么样才能提高?

来源:景点攻略   编辑:小冰   发布时间:2016-10-17 21:43:26
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  厦门马拉松比赛精彩激烈、马拉松竞赛奖金更是相当诱人。那么,怎么样提高马拉松比赛成绩呢?不管你是运动达人还是凑凑热闹,赛事备战还是必须的。

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  首先,备战厦门马拉松科学合理的训练方法是必须的。因为马拉松比赛是一项长跑运动。这就要求在训练的过程中要正确安排运动量和强度。有的人虽然经常坚持长跑,且跑量不少,但由于速度练得少,因此比赛时快不起来。也有的人开始跑得很快,但不能持久,这是缺乏速度耐力。光有速度没有耐力,也不能取得好成绩,因此在跑步时应把速度和耐力的练习合理的结合在一起。

  其次,备战厦门马拉松需要常年坚持。马拉松赛是一项长跑高强度运动,不仅要求合理的训练技术和方法,还需要自身条件相结合。只有长期坚持的训练,才能引起机体生理反应,一到赛场才能长时间快跑,去得理想的成绩。

  所以,要想提高马拉松比赛成绩,不是一朝一夕的事情,贵在坚持、训练有术。

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标签: 马拉松

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