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参加2017年厦门马拉松赛要注意什么?

来源:景点攻略   编辑:小冰   发布时间:2016-10-18 10:30:40
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  明年的马拉松赛已经慢慢提上了日程!很多人也在如火如荼的备站着。马拉松赛能充分挖掘人们的运动天赋,是一项比较激烈的运动项目。因此,只有掌握一定的技巧才能保证正常水平发挥的同时把风险降到最低。那么,参加2017年厦门马拉松赛要注意什么?

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  1、赛前备战,毋庸置疑

  毕竟,马拉松赛是一项高难度的赛事。赛前一段时间必须自己事先锻炼锻炼体能,知根知底,一道赛场才能充分发挥出来。要是平时都没运动,一道赛场就会状况百出。

  2、赛前准备充分,势在必得

  马拉松赛是一项长距离有氧运动,比赛前一定要刺激运动中枢(比如做做赛前肢体拉伸),使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调性,才能在比赛过程中发挥正常水平,如果没做好充分准备,比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促,甚至不想继续跑下去,甚至出现运动损伤等意外事故。

  3、轻装上阵,排空大小便

  比赛之前排空大小便是很有必要的。因为食物通过胃肠的消化,营养成分被身体吸收了,剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分,加上肌肉和血液中代谢的废物,通过肾脏的过滤,形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存,增加了身体的重量和负担,使人运动时不轻松。此外,膀胱壁很薄,被尿液充满后,容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂,造成严重的后果。

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标签: 厦门马拉松

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